Darum geht´s bei MeerFit

F76D7253Meerfit Seminare sind mehr als Wellness-, oder Fitness-Seminare aber auch keine tiefenpsychologischen oder esoterischen Frauenkurse.

Ich lege den Schwerpunkt auf gemeinsame Erlebnisse an der frischen Nordseeluft, auf Bewegung in der Natur und setze auf die verwandelnde Kraft der Sylter Welle und des Meeresklimas.

Zusätzlich weiss ich, dass eine Reihe unterschiedlicher Entspannungs- und Meditationstechniken, sowie leichtes Yoga heilsam sind, um zur Ruhe zu kommen. Einen tieferen Rahmen bilden persönliche Coaching-Gespräche unter vier Augen und in der Gruppe, sowie bewährte Übungen und Konzepte aus dem Stressmanagement.

Mein Motto dabei ist stets:

FREUDE – LEBEN – JETZT

 

Sylter Grüße,

Die MeerFrau

MeerFit- auch in Herbst und Winter

F76D7346_2Es gibt Menschen, die glauben immer noch, daß man nur in der warmen Jahreszeit an die Küste reisen kann. Leider verpassen diese Sonnenanbeter wertvolle Tage der FRISCHE und LEBENDIGKEIT in unserem Meeresparadies. Ich liebe es, wenn mir beim Strandspaziergang auf Sylt der Sturm um die Nase weht- selbst wenn ich beim Übergang an der Düne mal kurzfristig ein kostenloses Peeling im natürlichen Sandstrahlgebläse bekomme- das hält frisch:-)

Die Thalasso-Forschung, die sich mit den heilsamen Aspekten des Meeres beschäftigt, hat längst nachgewiesen, daß gerade das Reizklima an unserer Küste Lebensgeister weckt und zu nachhaltiger Besserung bei vielen Beschwerden führt. Besonders natürlich bei Atemwegserkrankungen und Hautproblemen, wie Neurodermitis. Aber auch bei chronischer Erschöpfung, Burnout und depressiven Stimmungen kann Bewegung in der Brandungszone bei jedem Wetter Wunder wirken. Seeluft stärkt vor allem die generelle Fitness, also  das Immunsystem und den Blutkreislauf.

„Wer weit ins Jahr  wattwandern geht, hat warme Füße bis Weihnachten“, lautet ein wahrer Spruch einheimischer Wattführer.

Hier meine ganz persönlichen Tips für Fitnesstage an der Küste im Herbst:

…BREATHWALK an Watt und Düne: Breathwalk bedeutet eine Kombination zwischen Spazierengehen, bewusstem Atmen und Meditation. Besonders geeignet für die ruhigeren Herbsttage.

…AEROSOL-SNIFF an der Brandungszone: wenn die Nordsee richtig braust direkt nah ran an die Wellen stellen und mindestens 10 tiefe Atemzüge nehmen. Dabei die Arme weit nach Oben strecken.

Sie ziehen sich mit jedem Atemzug wertvolle Aerosole, also feinste Tröpfchen mit mineralhaltigem Meerwasser rein- super gesund!

…KNEIPP-WANDERUNG an Watt oder Strand bei jedem Wetter. Packen Sie sich obenrum ein, wie ein Michelin-Männchen. Also Pullover nach dem Zwiebelprinzip in mehreren Schichten und einen atmungsaktiven Friesennerz drüber. Untenrum aber barfuss und ggf. nur eine Bade-Shorts. So ausgestattet können Sie längere Wanderungen über Watt und Strand unternehmen, ohne auszukühlen. Regt den Kreislauf wunderbar an-sie werden am Abend vor Dankbarkeit glühen!

…MEER HEISS UND KALT. Es gibt wenige Highlights die eine Strandsauna-Erfahrung im Herbst toppen können. Heizen Sie sich direkt am Strand bei 80 Grad Celsius auf und lassen Sie es anschliessend mal richtig im kalten Nordseewasser zischen. Beim anschliessenden chillen in der Sauna spüren Sie ihrem Herzschlag nach und geniessen Sie die Entspannung–Thalasso-Wellness pur!

GENIESSEN können Sie noch besser, wenn Sie , auch im Urlaub, mal einen Obst und Gemüsetag einlegen. Dabei über den ganzen Tag hinweg mindestens 2 Liter heisses Ingwerwasser trinken. Das entschlackt, reinigt die Sinne und lässt die Folgetage noch intensiver erleben.

Ahoi,

Ihre MeerFrau von Sylt

Gesundheitspädagogin

Anja Becker

 

Die nächsten MeerFitwochen auf Sylt:

 24.04.29.04.2017

22.05.-27.05.2017

18.09-23.09.2017

 

 

 

MeerFit vor dem Frühstück

Daß Morgenstund Gold im Mund hat, weiss jedes Kind- im Urlaub gilt aber meist die Devise: Erstmal ausschlafen. Das mag für die ersten Ferientage auf Sylt F76D7060durchaus gerechtfertigt sein. Schliesslich macht Seeluft angeblich nicht nur hungrig, sondern auch müde. Ist die Akklimatisation vom Binnenland zur sauerstoffreichen Meeresküste nach einigen Tagen jedoch vollzogen, plädiere ich für´s Frühaufstehen. Sonst entgeht einem wirklich die kostbarste Zeit des Urlaubstages!

Wenn ich mich morgens um kurz vor Sieben aus den warmen Federn rolle und schnurstracks über die Düne zum Strand trolle, bin ich meist der einzige Mensch in der unendlichen Weite von Strand und Meer. Meist empfängt mich ein bezauberndes Licht, wenn die Morgensonne im Osten aufsteigt und gerade beginnt Flutsaum und Meer auf der Westseite in goldenen Schimmer zu tauchen. Nicht selten habe ich meine Nordic Walking Sticks gleich dabei und walke erstmal ein paar Kilometer am einsamen Strand. Jeder Morgen ist frisch und neu. Immer gibt es viel in der Natur zu entdecken: Auftauchende Schweinswale und Seehunde, unterschiedlichste Arten von kleinen Strandvögeln, Eiderenten, Ringelgänse und Seetaucher, die in wenigen Metern vom Strand nach kleinen Sandaalen fischen.

Nordic Walking arbeitet Hüft – und Schultermuskulatur optimal durch, macht mich warm für den Sprung in die Sylter Wellen-egal bei welcher Temperatur-immer ein gesunder Genuss! Nach ein paar Schwimmzügen stehe ich wieder am Ufer und lass die Wärme aufsteigen, die allein durch die Anregung meines Kreislaufes generiert wird. Alles wird optimal durchblutet und eine wohlige Wärme durchströmt meinen Körper. Danach fühle ich mich absolut  gesund und fit für den neuen Tag….und das Beste: mein Frühstück schmeckt dann doppelt so gut!

Braucht jemand für´s Frühaufstehen einen Anstoß zur Überwindung des inneren Schweinehundes? Hier ist er: Auf Nachfrager biete ich Dienstags und Donnerstags  ein gemeinsames MeerFit-Programm vor dem Frühstück an, wenn mindestens 3 Personen zusammenkommen: Nordic Walking Training, Strandgymnastik und wert möchte auch den gut vorbereiteten gesunden Gang ins Nordseeheilbad SyltNatur!

Treffpunkt (nur nach Anmeldung): Kurverwaltung Rantum/Übergang Hauptstrand, Dauer ca. 1,5 Stunden, 15 Euro. Bitte anmelden unter: info@meerfrausylt.de, Tel: 04651/4495733, www.meerfrausylt.de

Was bedeutet “Meer-Fit Woche?”

Wenn Sie reif sind für die Insel und ein Wochenende Auszeit nicht genügt, dann ist die MeerFit Woche genau das Richtige.
Wir verbringen 6 Tage zusammen, wobei täglich ein Halbtagesprogramm angeboten wird welches, je nach Wetter und Gruppe variiert werden kann:
z.B.:
7:30Uhr: Aktive Klimatherapie oder Nordic Walking, 9:30 Frühstückspause dann am Nachmittag ab 16.00 Uhr Yoga und Entspannung oder Stressmanagement bis ca. 18.00 Uhr
Die Prozessorientierte Gesundheitswoche ist ein Programm für Körper, Geist und Seele und gibt Anleitung zu Selbsthilfe. Das was am Wochenende nur angeschnitten werden kann soll hier vertieft erarbeitet werden.
Zum Beispiel kommt beim Nordic Walking meine Filmkamera zum Einsatz, sodass jeder anhand einiger kurzer Filmsequenzen die eigene Haltung überprüfen und korrigieren kann. Unsere Walks werden ausgedehnter und finden an verschiedenen schönen Stellen der Insel statt.
Zusätzliche Herausforderung: als erfahrene Klimatherapeutin führe ich jede Teilnehmerin an die heilsamen Kräfte des Nordsee-und Wellenbadens heran- egal bei welcher Wassertemperatur! :-) Je nach Gruppendynamik gehen wir tiefer in Meditation und Selbsterfahrungsübungen und lernen uns und unseren Atem besser kennen.
Ausführliche Yogaeinheiten, tiefergehende Gespräche und Übungen prägen die Woche. Alles wird mehr verankert, sodass “der innere Schweinehund” im Alltag keine Chance mehr hat.
Diese Woche mit Spass, netten Menschen, aktiver Klimatherapie, Nordic Walking, Strandwanderungen, Sauna, Yoga, Meditation, Entspannung und Einheiten zu Stressmanagement gibt einen Gesundheits-Fitness-Happy-Heart-Schub für das ganze Jahr!

Was bedeutet “MeerFit-Wochenende”?

Das MeerFit Wochenende ist eine kleine Auszeit für Körper, Geist und Seele.
Wegen der relativ kurzen Zeit von Freitag Nachmittag bis Sonntag Mittag können auch Arbeitnehmerinnen etwas wertvolles für sich tun, ohne Urlaub nehmen zu müssen.
Hier ein typisches Beispielprogramm, welches natürlich, je nach Wetter und Gruppe variiert werden kann:
Am Freitag um 16 Uhr  treffen wir uns am vereinbarten Ort.
Wir starten mit einer Kennenlernrunde und finden gemeinsam heraus, wo Jede steht, welche Defizite vorhanden sind und welche Wünsche und Ziele angestrebt werden. Der Abend ist frei.
Am Samstag treffen wir uns in der Früh zur Einführung in die Technik des Nordic Walkings. Wir machen unseren ersten Walk über den Sylter Strand.
Nach einer ausgedehnten Pause kommen wir gegen 14:00 Uhr wieder zu Yoga und Entspannung zusammen und lernen wichtige Infomationen und Techniken zum Stressmanagement kennen. Ab 18 Uhr ist wieder frei. Am Sonntag morgen geht es auf einem schönen Rundweg mit unserem Nordic Walking Equippment ans Wattennmeer und über den Strand zurück. Danach gibt es die Fortsetzung in Sachen Stressmanagement.
Unser Abschluss findet dann gegen 14 Uhr statt.
Durch Bewegung an der frischen Nordseeluft bekommen wir den Kopf frei und können ein wenig Abstand von unserem anstrengenden Alltag bekommen. Wir tanken frische Lebensenergie auf und finden mit Stressmanagement heraus, was unsere Kraft erhalten kann. Eine Runde Sache und ein guter Einstieg, der die Augen für eigene Bedürfnisse und Gesundheitsfragen öffnet .

MeerFit an einem Wochenende

Foto 1Sylt, ein Samstag Morgen im Februar: Eisblauer Himmel, glasklare Luft.
Der Brandgeruch vom vorabendlichen Biike-Feuer durchzieht noch den Ort. Der Hafenstrand von Hörnum ist um 8:00 früh noch
menschenleer. Die Sonne strahlt und eine steife Brise bläst uns ins Gesicht. Wir das sind fünf Frauen aus Köln, Hannover und Elmshorn, die mit mir ihre erste Nordic-Walking Erfahrung machen.Jede von uns ist mit zwei Stöcken und angemessener Kleidung ausgerüstet. Wir wollen es heute auf die Spitze treiben. Um genau zu sein: auf die Sylter Südspitze. Den rot-weiss geringelten Leuchtturm im Blick
geht es, nach einer kurzen Einführung in diese Sportart, los. Ja Sportart! Nordic Walking heisst nämlich nicht spazieren zu gehen und zwei Alustöcke hinterherzuschleifen, sondern es geht um eine ganz spezielle Technik dabei.
Das kann nicht jede sofort: „Oh, ist das schwierig, das hätte ich ja nicht gedacht….” tönt es dann auch nach einigen hundert Metern schon aus der Gruppe.
Aller Anfang ist schwer, doch die Frauen lassen sich nicht entmutigen und kämpfen sich heldinnnenhaft gegen den Wind und die ungewohnten Walking-Bewegungen. Vorbei an Sterntauchern und Eiderenten im östlich
gelegenen Nationalpark Wattenmeer, über Muschelfelder, rund um die Inselspitze und dann entlang der  rauhen, erst kürzlich von den Naturgewalten zerfetzten Westdünen in Richtung Norden.
Nach gut 1,5 Studen erreichen wir wieder den Hafen. Ausser den Seevögeln, ist uns niemand  begegnet.F76D7073Die  rotwangigen Gesichter der Frauen sprechen jetzt eine glückliche, frisch und zurfriedene Sprache!
Das Meeresklima hat ihnen eine wunderbare Gesichtsfarbe geschenkt. Die Bewegungen beim Nordic Walking sind auf dem letzten Teilstück der Strecke schon wesentlich runder geworden.
Jetzt wartet das tolle und reichlich verdiente Frühstück im Hotel. Nachher
geht es mit durchgepustetem Kopf dann weiter:
Stressmanagement steht auf dem Programm. Mal
schauen, was da so in Bewegung kommt?!

Auszeit-Seminare am Meer- für Frauen

Frauen sind in unserer Gesellschaft durch doppelt und dreifach Belastungen stark gefordert. Häufig sind sie Mutter, Partnerin, Arbeitskollegin und Managerin eines kleinen “Familienunternehmens” in einem. Zeit die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, steht oft nur sehr begrenzt zur Verfügung. Häufig stellen sich Frauen mit ihren Bedürfnissen ganz hinten an. Dies führt dazu, dass der Kontakt zu sich selbst, zu „Körper, Geist und Seele“ nur unzureichend vorhanden ist. Frauen verlieren sich dann häufig in der Fülle der Anforderungen und nehmen sich nur noch im Kopf wahr. Über kleine Anzeichen des Körpers oder der Seele wird hinweg gegangen und sie machen weiter, solange bis sich ernsthafte Symptome melden. Stress, Burnout und Schlimmeres sind bekannte Folgen.

Das Wissen über den Zusammenhang von Stress und Gesundheit ist da, doch oft fehlt es an dem Know How, für sich selbst gut zu sorgen.

Wie soll das gehen in dem gefüllten Alltag?

Diese Aussagen bringen es gut auf den Punkt. Wir wollen im Rahmen der Seminare aktiv in unsere „Gesundung“ eingreifen. Notwendig dafür ist es allerdings, innezuhalten. Bilanz zu ziehen und zu definieren, in welche Richtung es weiter gehen soll.

Jede Teilnehmerin bekommt im  Rahmen eines persönlichen Gespräches gleich zu Beginn die Möglichkeit ihren „Ist Zustand“ herauszuarbeiten. In ersten Übungen gelingt es, persönliche Wünsche und Ziele zu formulieren, sodass in der Seminarwoche an genau diesen Visionen gearbeitet werden kann. Hierfür gibt es Unterstützung durch den Einsatz unterschiedlicher Methoden, sodass jede Frau ein grosses Repertoire an „Tankstellen“ für Körper, Geist und Seele zusammenstellen kann.

Da die Seminare auf Sylt stattfinden, wollen wir die heilklimatischen Bedingungen, die  Kraft des Meeres, die  klare Nordseeluft und die Weite der Strände nutzen und dadurch unser Immunsystem nachhaltig stärken. Durch die aktive Auseinandersetzung mit Sonne, Wind und den Gezeiten des Meeres erleben die Teilnehmerinnen eine Stärkung und Aktivierung der Sinne.

 

Psychische- und physische Selbstheilungsprozesse  werden aktiviert und die Selbstwahrnehmung geschult.

Die Teilnehmerinnen werden darin unterstützt Eigenverantwortung und Selbsthilfepotential weiterzuentwickeln, z.B. Stressbewältigungskompetenzen auszubauen. Durch den Erfahrungsaustausch in der Gruppe unterstützen sich die TN gegenseitig und lernen viel voneinander.

Ich freue mich, Sie auf Sylt begrüssen zu dürfen!

Herzlichst,

Anja Becker

Die MeerFrau