MeerFit- auch in Herbst und Winter

F76D7346_2Es gibt Menschen, die glauben immer noch, daß man nur in der warmen Jahreszeit an die Küste reisen kann. Leider verpassen diese Sonnenanbeter wertvolle Tage der FRISCHE und LEBENDIGKEIT in unserem Meeresparadies. Ich liebe es, wenn mir beim Strandspaziergang auf Sylt der Sturm um die Nase weht- selbst wenn ich beim Übergang an der Düne mal kurzfristig ein kostenloses Peeling im natürlichen Sandstrahlgebläse bekomme- das hält frisch:-)

Die Thalasso-Forschung, die sich mit den heilsamen Aspekten des Meeres beschäftigt, hat längst nachgewiesen, daß gerade das Reizklima an unserer Küste Lebensgeister weckt und zu nachhaltiger Besserung bei vielen Beschwerden führt. Besonders natürlich bei Atemwegserkrankungen und Hautproblemen, wie Neurodermitis. Aber auch bei chronischer Erschöpfung, Burnout und depressiven Stimmungen kann Bewegung in der Brandungszone bei jedem Wetter Wunder wirken. Seeluft stärkt vor allem die generelle Fitness, also  das Immunsystem und den Blutkreislauf.

„Wer weit ins Jahr  wattwandern geht, hat warme Füße bis Weihnachten“, lautet ein wahrer Spruch einheimischer Wattführer.

Hier meine ganz persönlichen Tips für Fitnesstage an der Küste im Herbst:

…BREATHWALK an Watt und Düne: Breathwalk bedeutet eine Kombination zwischen Spazierengehen, bewusstem Atmen und Meditation. Besonders geeignet für die ruhigeren Herbsttage.

…AEROSOL-SNIFF an der Brandungszone: wenn die Nordsee richtig braust direkt nah ran an die Wellen stellen und mindestens 10 tiefe Atemzüge nehmen. Dabei die Arme weit nach Oben strecken.

Sie ziehen sich mit jedem Atemzug wertvolle Aerosole, also feinste Tröpfchen mit mineralhaltigem Meerwasser rein- super gesund!

…KNEIPP-WANDERUNG an Watt oder Strand bei jedem Wetter. Packen Sie sich obenrum ein, wie ein Michelin-Männchen. Also Pullover nach dem Zwiebelprinzip in mehreren Schichten und einen atmungsaktiven Friesennerz drüber. Untenrum aber barfuss und ggf. nur eine Bade-Shorts. So ausgestattet können Sie längere Wanderungen über Watt und Strand unternehmen, ohne auszukühlen. Regt den Kreislauf wunderbar an-sie werden am Abend vor Dankbarkeit glühen!

…MEER HEISS UND KALT. Es gibt wenige Highlights die eine Strandsauna-Erfahrung im Herbst toppen können. Heizen Sie sich direkt am Strand bei 80 Grad Celsius auf und lassen Sie es anschliessend mal richtig im kalten Nordseewasser zischen. Beim anschliessenden chillen in der Sauna spüren Sie ihrem Herzschlag nach und geniessen Sie die Entspannung–Thalasso-Wellness pur!

GENIESSEN können Sie noch besser, wenn Sie , auch im Urlaub, mal einen Obst und Gemüsetag einlegen. Dabei über den ganzen Tag hinweg mindestens 2 Liter heisses Ingwerwasser trinken. Das entschlackt, reinigt die Sinne und lässt die Folgetage noch intensiver erleben.

Ahoi,

Ihre MeerFrau von Sylt

Gesundheitspädagogin

Anja Becker

 

Die nächsten MeerFitwochen auf Sylt:

 24.04.29.04.2017

22.05.-27.05.2017

18.09-23.09.2017

 

 

 

MeerFit vor dem Frühstück

Daß Morgenstund Gold im Mund hat, weiss jedes Kind- im Urlaub gilt aber meist die Devise: Erstmal ausschlafen. Das mag für die ersten Ferientage auf Sylt F76D7060durchaus gerechtfertigt sein. Schliesslich macht Seeluft angeblich nicht nur hungrig, sondern auch müde. Ist die Akklimatisation vom Binnenland zur sauerstoffreichen Meeresküste nach einigen Tagen jedoch vollzogen, plädiere ich für´s Frühaufstehen. Sonst entgeht einem wirklich die kostbarste Zeit des Urlaubstages!

Wenn ich mich morgens um kurz vor Sieben aus den warmen Federn rolle und schnurstracks über die Düne zum Strand trolle, bin ich meist der einzige Mensch in der unendlichen Weite von Strand und Meer. Meist empfängt mich ein bezauberndes Licht, wenn die Morgensonne im Osten aufsteigt und gerade beginnt Flutsaum und Meer auf der Westseite in goldenen Schimmer zu tauchen. Nicht selten habe ich meine Nordic Walking Sticks gleich dabei und walke erstmal ein paar Kilometer am einsamen Strand. Jeder Morgen ist frisch und neu. Immer gibt es viel in der Natur zu entdecken: Auftauchende Schweinswale und Seehunde, unterschiedlichste Arten von kleinen Strandvögeln, Eiderenten, Ringelgänse und Seetaucher, die in wenigen Metern vom Strand nach kleinen Sandaalen fischen.

Nordic Walking arbeitet Hüft – und Schultermuskulatur optimal durch, macht mich warm für den Sprung in die Sylter Wellen-egal bei welcher Temperatur-immer ein gesunder Genuss! Nach ein paar Schwimmzügen stehe ich wieder am Ufer und lass die Wärme aufsteigen, die allein durch die Anregung meines Kreislaufes generiert wird. Alles wird optimal durchblutet und eine wohlige Wärme durchströmt meinen Körper. Danach fühle ich mich absolut  gesund und fit für den neuen Tag….und das Beste: mein Frühstück schmeckt dann doppelt so gut!

Braucht jemand für´s Frühaufstehen einen Anstoß zur Überwindung des inneren Schweinehundes? Hier ist er: Auf Nachfrager biete ich Dienstags und Donnerstags  ein gemeinsames MeerFit-Programm vor dem Frühstück an, wenn mindestens 3 Personen zusammenkommen: Nordic Walking Training, Strandgymnastik und wert möchte auch den gut vorbereiteten gesunden Gang ins Nordseeheilbad SyltNatur!

Treffpunkt (nur nach Anmeldung): Kurverwaltung Rantum/Übergang Hauptstrand, Dauer ca. 1,5 Stunden, 15 Euro. Bitte anmelden unter: info@meerfrausylt.de, Tel: 04651/4495733, www.meerfrausylt.de

Darum geht´s bei MeerFit

F76D7253Meerfit Seminare sind mehr als Wellness-, oder Fitness-Seminare aber auch keine tiefenpsychologischen oder esoterischen Frauenkurse.

Ich lege den Schwerpunkt auf gemeinsame Erlebnisse an der frischen Nordseeluft, auf Bewegung in der Natur und setze auf die verwandelnde Kraft der Sylter Welle und des Meeresklimas.

Zusätzlich weiss ich, dass eine Reihe unterschiedlicher Entspannungs- und Meditationstechniken, sowie leichtes Yoga heilsam sind, um zur Ruhe zu kommen. Einen tieferen Rahmen bilden persönliche Coaching-Gespräche unter vier Augen und in der Gruppe, sowie bewährte Übungen und Konzepte aus dem Stressmanagement.

Mein Motto dabei ist stets:

FREUDE – LEBEN – JETZT

 

Sylter Grüße,

Die MeerFrau